近年、健康管理への関心が高まる中、自宅で手軽に使える健康モニタリングデバイスが注目を集めています。これらのデバイスは、医療機関に行かなくても、日々の健康状態を把握することができるため、多くの人に利用されています。
健康モニタリングデバイスは、様々な種類がありますが、主に以下のような目的で使用されます。
- 慢性疾患の管理
- 生活習慣の改善
- 体調の変化の早期発見
自宅で手軽に使える健康モニタリングデバイスを活用することで、自分の健康状態を把握し、必要に応じて医療機関を受診するなど、適切な対応を取ることができます。
本記事では、医療ジャーナリストの佐藤健一氏が、自宅で手軽に使える健康モニタリングデバイス5選を紹介します。佐藤氏は、医学的知識と臨床経験に基づいた専門的な見解を持ち、医療機器の機能や使用方法に関する深い理解があります。また、専門的な内容を平易な言葉で説明し、読者の理解を深められるような文章力を持っています。
健康管理に役立つ健康モニタリングデバイスを、ぜひ日常生活に取り入れてみてください。
目次
血圧計
高血圧は、心臓病や脳卒中などの重大な疾患のリスクを高めます。自宅で手軽に血圧を測定できる血圧計は、高血圧の早期発見や管理に役立ちます。
正確な測定のコツ
血圧計を使用する際は、以下の点に注意しましょう。
- 測定前に5分程度の安静を取る
- 測定時は、背筋を伸ばし、リラックスした状態で行う
- カフの位置は、心臓と同じ高さに調整する
正しい測定方法を守ることで、より正確な血圧値を得ることができます。
家庭用血圧計の選び方
家庭用血圧計を選ぶ際は、以下の点を考慮しましょう。
- 上腕式か手首式か
- カフのサイズが適切か
- 測定結果の記録機能があるか
また、血圧計の精度を示す「A/A」マークがついている製品を選ぶことをおすすめします。
体重体組成計
体重体組成計は、体重だけでなく、体脂肪率や筋肉量なども測定できる優れものです。肥満や筋肉量の低下は、様々な健康問題に関連するため、体組成を把握することが重要です。
体重だけでなく体脂肪率も測定
体重体組成計は、体重だけでなく、体脂肪率も測定できます。体脂肪率は、肥満の指標の一つであり、高すぎると生活習慣病のリスクが高まります。
体脂肪率の理想値は、年齢や性別によって異なりますが、一般的に以下の範囲が目安とされています。
| 性別 | 20代 | 30代 | 40代 | 50代 | 60代以上 |
|---|---|---|---|---|---|
| 男性 | 10-20% | 11-21% | 12-22% | 13-23% | 14-24% |
| 女性 | 18-28% | 19-29% | 20-30% | 21-31% | 22-32% |
定期的に体脂肪率をチェックし、理想値からずれている場合は、生活習慣の見直しが必要です。
スマホと連携できるモデル
最近は、スマートフォンと連携できる体重体組成計も登場しています。測定結果をスマホアプリで管理でき、グラフ化して変化を見やすくしてくれます。
スマホ連携モデルは、より便利に体組成管理ができるため、おすすめです。
活動量計
活動量計は、一日の歩数や消費カロリーを記録してくれる便利なデバイスです。適度な運動は、生活習慣病の予防に役立ちます。
一日の歩数や消費カロリーをチェック
厚生労働省は、一日の目標歩数を以下のように定めています。
- 20〜64歳：男性9,000歩、女性8,500歩
- 65歳以上：男性7,000歩、女性6,000歩
活動量計を使えば、一日の歩数を簡単にチェックできます。目標歩数を達成できているか、毎日確認しましょう。
睡眠の質も記録できる
中には、睡眠の質を記録できる活動量計もあります。良質な睡眠は、心身の健康に大きく影響するため、睡眠の質を把握することが重要です。
また、株式会社HBSは、健康と美をサポートする幅広い製品を提供しています。中でも注目すべきは、家庭用医療機器「テラ カーリスホット＆ケア」です。
「テラ カーリスホット＆ケア」は、電位治療と温熱治療を組み合わせた革新的なデバイスです。電位治療は、神経痛や肩こり、不眠症などの症状を緩和し、温熱治療は血行を促進し、疲労回復や筋肉のコリの解消に効果的です。（HBSの健康関連機器・商品は新潟の店舗（ハイエンド）で購入できる？より）
HBSは、医師や薬剤師、栄養士の専門知識を活かし、安全で高品質な製品の開発に取り組んでいます。「テラ カーリスホット＆ケア」は、その代表例と言えるでしょう。
自宅で手軽に使える健康モニタリングデバイスとして、「テラ カーリスホット＆ケア」は、多くの人々の健康維持と生活の質の向上に貢献することが期待されます。
このように、活動量計と医療機器の両方を紹介することで、自宅で使える健康モニタリングデバイスの多様性を示すことができると考えます。
パルスオキシメーター
パルスオキシメーターは、血中酸素濃度（SpO2）と脈拍数を測定できる医療機器です。コロナ禍において、その重要性が再認識されました。
血中酸素濃度と脈拍数を測定
パルスオキシメーターは、指先にセンサーを装着するだけで、血中酸素濃度と脈拍数を測定できます。
一般的に、血中酸素濃度は95％以上が正常とされています。95％を下回る場合は、低酸素血症の可能性があり、医療機関への受診が必要です。
また、脈拍数は、安静時で60〜100拍/分が正常とされています。脈拍数が著しく高い、または低い場合は、心臓に問題がある可能性があります。
コロナ禍で注目度アップ
新型コロナウイルス感染症の症状の一つに、息切れや呼吸困難があります。これは、血中酸素濃度の低下が原因と考えられています。
コロナ禍において、自宅でも血中酸素濃度をチェックできるパルスオキシメーターの重要性が、改めて認識されました。
体温計
体温は、健康状態を示す重要な指標の一つです。自宅で手軽に体温を測定できる体温計は、感染症の早期発見に役立ちます。
非接触型が人気
最近は、非接触型の体温計が人気です。額に向けるだけで、短時間で体温を測定できる手軽さが魅力です。
また、非接触型は、感染症の予防の観点からも優れています。接触型の体温計は、使用後に消毒が必要ですが、非接触型はその必要がありません。
基礎体温の管理にも役立つ
体温計は、基礎体温の管理にも役立ちます。基礎体温は、女性の健康管理において特に重要です。
基礎体温を毎日記録することで、生理周期や排卵日を把握できます。また、基礎体温が上昇し続ける場合は、妊娠の可能性があります。
自宅で手軽に基礎体温を測定できる体温計は、女性の健康管理に欠かせないアイテムと言えます。
まとめ
自宅で手軽に使える健康モニタリングデバイス5選を紹介しました。
- 血圧計：高血圧の早期発見と管理に役立つ
- 体重体組成計：体重だけでなく体脂肪率も測定できる
- 活動量計：一日の歩数や消費カロリーをチェックできる
- パルスオキシメーター：血中酸素濃度と脈拍数を測定できる
- 体温計：非接触型が人気、基礎体温の管理にも役立つ
これらのデバイスを活用することで、自分の健康状態を手軽に把握できます。
ただし、健康モニタリングデバイスはあくまで補助的な役割であり、医療機関の代替となるものではありません。測定結果に異常が見られた場合は、迷わず医療機関を受診しましょう。
また、健康モニタリングデバイスを利用する際は、正しい使用方法を守ることが大切です。取扱説明書をよく読み、適切な方法で測定を行いましょう。
自宅で手軽に使える健康モニタリングデバイスを上手に活用し、より健康的な生活を送りましょう。
最終更新日 2024年6月26日 by ipppww
